Vad vill du träna på i vår?

Häromdagen spelade jag in ett poddsamtal med en färgsprakande person, Karin Leoson, som har en bakgrund som dansare och koreograf i Småland, och idag jobbar med kultur och hälsa i Visby. Karin har massor av spännande tankar om hälsa, stress och livsstil, så du har ett riktigt intressant samtal i podden att se fram emot lite längre fram i vår.

En tanke jag bär med mig från vårt möte, och som jag skulle vilja dela med mig av redan nu, är denna:

Om vi mest bara fortsätter med det vi redan är bra på, hur ska vi då kunna utvecklas? Vad händer om vi i stället skulle börja träna på det vi inte kan så bra?

Karin gav ett exempel: Om den som är stressad i sitt jobb, som rusar hela dagarna – fysiskt och/eller i tankarna – sedan fortsätter rusa efter jobbet, till gymmet för att köra ett hårt träningspass, hur bra blir det egentligen? Kanske vi ibland i stället behöver träna på just det vi inte är så bra på, det vi inte gör dagligdags. Kanske den som är van att rusa i stället behöver träna på att vara i stillhet, som att meditera eller gå på ett lugnt yogapass?

Ett annat exempel kan vara att det är lätt att fortsätta på ett jobb vi egentligen inte  trivs med, eftersom vi är så bra på det – och då förstås också får uppskattning för det. Om detta handlar bland annat ett intressant avsnitt av Sunshinepodden med Sofia Rasmussen, som har skrivit boken Från jobbdröm till drömjobb, och som du kan lyssna på här om du är intresserad.

Det här fick mig att fundera på vad jag själv skulle vilja träna på i vår. Jag vill exempelvis öva mig i …

… att göra saker som att gå, äta, prata och jobba lite långsammare och mer närvarande

… att göra en sak i taget i stället för att hoppa från det ena till det andra

… att inte ta upp mobilen när jag har ett litet mellanrum i tillvaron utan i stället passa på att tänka, andas, lyssna

… att vara tyst i sammanhang där jag har en tendens att ta över

Vad vill du träna på i vår? Kommentera gärna!

Maria

Annonser

Poddavsitt 60. Att komma tillbaka till kärnan. Ett samtal med Maja Öberg

Lagom till jul kommer poddavsnitt 60, med Maja Öberg, som arbetar med att sprida verktygen från mindfulness – medveten närvaro – framförallt inom förskola och skola. Sedan hon gick i väggen för några år sedan, har Majas liv – och framförallt hennes inställning till livet – förändrats på många sätt, både privat och professionellt. Vårt samtal handlar bland mycket annat om vad som kan hända när man stannar upp och börjar fundera på hur man egentligen har det, om hur en barngrupp kan förändras när man jobbar med närvaroträning, om ensamföretagande i gemenskap, om att skapa magi vid sin dator och om naturen som läkande kraft. Här hittar du Susannah Conways reflektionsmaterial Unravel Your Year och här finns min webbkurs. God jul och gott nytt år!

Maria

Min enda hårda regel: lyssna!

Under ett antal år nu har jag mött så många människor som gått i rejäl närkamp med väggar av olika slag, eller – liksom jag – bara blivit vid- men inte utbrända. Jag klarade mig med en hårsmån och två månaders sjukskrivning den där gången för sjutton år sedan, och trots att jag varit väldigt nära vid ytterligare ett par tillfällen har jag stått på benen, inte trillat allra längst ner i det bottenlösa.

Det där att komma lagom nära, men inte falla till botten – som flera i min nära omgivningen gjort, och sedan haft väldigt svårt att återvända till ett funderade arbets- och vardagsliv från igen – det är kanske inte så dumt ändå. För jag brände aldrig ut mig på riktigt. Jag har kvar min höga arbetskapacitet, men jag har lärt känna mig själv så väl under resans gång. Jag vet precis när det är på väg att barka åt pipsvängen och jag måste dra i nödbromsen.

Även om jag idag har en arbetssituation där jag styr min egen tid och ganska sällan känner mig pressad, går det i mitt fall alldeles utmärkt att då och då jobba väldigt hårt. Det senaste året har det blivit så under inte mindre än tre olika perioder. Det blir lätt så när man brinner, när man har ett arbete som ger så mycket glädje och mening. Så hur bär jag mig då åt för att inte brinna ut?

Den enda regel jag MÅSTE följa är den som vi pratar om mot slutet av mitt långa, fina poddsamtal med Ulf Wallgren: att inte glömma bort att LYSSNA – på min kropp och på min själ. Mitt tydligaste tecken på överansträngning och stress är att jag börjar sova dåligt, antingen har svårt för att somna eller vaknar väldigt tidigt med hjärnan i spinn. Händer det så vet jag.

Jag har också lärt mig att jag efter en intensiv arbetsperiod måste ge mig själv återhämtning, en eller flera dagar med total vila, där kropp och själ får vad de just då behöver. Kanske en skogspromenad, kanske ett rejält yogapass eller en extra lång stund på meditationskudden, kanske en fika med en vän som jag känner mig trygg och avslappnad tillsammans med.

Undan för undan blir jag allt bättre på att stanna upp och lyssna på både min kropp (som att känna efter vilka yogaövningar den vill ha just idag) och min själ (som att sätta gränser eller välja bort ett uppdrag som inte leder mig i rätt riktning). Det är verkligen inte alltid lätt, och jag halkar tillbaka i gamla mönster då och då, men jag vet att den där inre rösten finns där hela tiden och leder mig rätt – om jag bara lyssnar. Som Ulf Wallgren uttryckte det i vårt samtal: ”Alla svar du behöver har du inom dig.”

Känner du att du också skulle behöva träna lite mer fokuserat på att utforska och lyssna på din inre röst? Då kanske min webbaserade självreflektionskurs Den inre kompassen är något för dig. Du kan börja precis när du vill och läsa helt i din egen takt. Till din hjälp får du guidade meditationer, inspirationsföreläsningar, övningar och reflektionsfrågor. Varför inte köpa kursen som julklapp till dig själv – och/eller till någon du tycker om och som du tror skulle ha glädje av den? Fram till och med 24/12 får du dessutom julrabatt. 🙂 Varmt välkommen!

Maria

Poddavsnitt 59. Alla svar du behöver har du inom dig. Ett samtal med Ulf Wallgren

Välkommen till Drömmen om Målajords avsnitt 59, där du får möta Ulf Wallgren, mannen vars ansikte vi har varit vana att se i teverutan i otaliga nyhetssändningar. För ett år sedan bytte han ut kostymen mot mjukare kläder, och idag jobbar han som yogainstruktör på Mediyogainstitutet i Stockholm – och som gästlärare och föreläsare runtom i landet. I samtalet får du ta del av Ulfs spännande livsresa från barndomens upptäckt av ordens magi till dagens arbete med att hjälpa andra att lära sig lyssna på såväl kropp som själ. Vi pratar bland mycket annat om den inre kritikern, vikten av långsiktighet, stress och återhämtning, tid och lyssnande.

Maria

Poddavsnitt 55. Vår fantasi hjälper oss att förändra världen. Ett samtal med Rob Hopkins

En av världens mest inflytelserika hållbarhetsinspiratörer, Rob Hopkins från England, är Drömmen om Målajords femtiofemte gäst – i det första samtalet i poddens historia som spelats in för en livepublik!

Rob är en av grundarna av The Transition Network (Omställningsrörelsen), som jag har pratat om i flera tidigare avsnitt av podden. Den här folkrörelsen samlar människor som inte orkar vänta på att politiker och stora företag ska ta hand om jordens miljöproblem, utan går samman i egna lokala initiativ och tar hjälp av sin fantasi, sin kreativitet, sin lekfullhet och sina drömmar för att skapa den värld de vill leva i. Välkommen att lyssna och inspireras!

Här finns de länkar jag refererar till i avsnittet:

Maria

Stolt förälder berättar: Maya blir Samuel

För snart ett år sedan spelade jag in ett poddsamtal med Ann-Christine Ruuth, som berättade om sin livsresa, och framförallt om sin resa från att ha varit Åke till att bli sig själv, Ann-Christine. Tänk att jag då inte visste att jag en kort tid därefter skulle få börja uppleva en sådan identitetsförändring som Ann-Christine berättade om på nära håll – som mamma.

För snart sexton år sedan, två dagar före jul, kom hon, ett litet brunhårigt flickebarn, som fick namnen Maya Linnea. Redan efter några veckor märkte vi att hon hade en helt annan personlighet än storasyster Sanna. Obetänksamt och fast i stereotyper har vi ibland genom åren skojat om Mayas pojkaktighet – hon lekte hellre med bilar än dockor och betedde sig inte alls så där flickigt och försynt som det ”förväntas” av en tjej.

Hon hade tidigt en egen agenda och en enorm drivkraft för det som var viktigt för henne – en tydlig inre kompass, skulle jag förstås kalla det idag. Men vi förstod aldrig att det hos Maya också fanns en känsla av att ha hamnat fel i sin identitet.

I söndags firade vi – tillsammans med Mayas och familjens närmaste vänner – ett viktigt steg i den process som ska leda fram till att Maya blir Samuel Vincent, och som bland annat, så småningom kommer att innebära hormonell behandling.

Från och med nu kommer vi att prata om Maya som Sam och använda ”han, son, bror etc.” i stället för ”hon, dotter, syster etc.”. Det kommer att ta tid att vänja sig, vi kommer att tänka fel, säga fel och kanske såra ibland. Men vi kommer att göra så gott vi kan för att vara ett bra stöd i processen.

Vi valde, i samråd med Samuel, att gå ut med ett inlägg på Facebook i samband med festen och namnbytet – ett smidigt sätt att slippa berätta om det som händer gång på gång. Aldrig hade vi kunnat ana att det inlägget skulle ge en sådan fantastisk respons, så mycket lyckönskningar till Samuel och kärlek till hela vår familj, av kända och okända. Just nu tänker jag att den här världen trots allt är en ganska bra plats att leva på.

Det var med lite vemod vi i lördags kväll sa god natt till Maya för sista gången, men vårt barn/syskon finns ju där precis som vanligt, oavsett kön och namn. Samuel Vincent är precis lika älskad som Maya Linnea. Och vi är stolta föräldrar till ett barn som vågar stå upp för sig själv och sin sanning, ett barn som vågar vara den han verkligen är. ❤

Tillbakablick 2: Poddar med världsförbättrarfokus

I min serie med blogginlägg som presenterar tidigare poddavsnitt utifrån olika teman tänkte jag idag tipsa om några avsnitt med ”världsförbättrarperspektiv”. Från början var podden mest tänkt att handla om personer som förverkligade drömmar av olika slag, men det här med att också göra positiv skillnad är ett tema som dykt upp under många poddsamtal.

Några exempel:

I avsnitt 38 träffade jag Karin och Anna Bengtsson, som under en sommar cyklade elcykel från Ystad till Umeå och spelade in poddsamtal med världsförbättrare av många olika slag. Vi pratade bland annat om vardagshjältars blygsamhet, om hopp och förtvivlan, om att ifrågasätta tanken om evig tillväxt och om att försöka bidra inom det område där man känner mest gnista.

En annan person som arbetar för att förändra världen i positiv riktning är Amanda Martling, bland annat aktiv i Omställningsrörelsen (som jag också har engagerat mig i). Vårt samtal handlade bland annat om skillnaden mellan hoppfullhet och aktivt hopp, och om att jobba för en bättre värld och få högre livskvalitet på köpet.

Fredrik Warberg är en av initiativtagarna till Tidsverkstaden, som arbetar med att inspirera människor till att reflektera över hållbarhet utifrån ett livskvalitetsperspektiv. Vad händer om vi vågar gå emot samhällets normer om vad som betraktas som framgång? Vad innebär det att vara ”rik på riktigt”? Här och här hittar du det samtalsmaterial (alltihop helt gratis) som Fredrik har varit med om att ta fram.

Carina Aynsley, eller Super-Carina, som de flesta kallar henne var min gäst i Avsnitt 7. En volontärresa för några år sedan kom att bli en vändpunkt i Carinas liv, och idag hjälper hon nepalesiska kvinnor – och därmed deras barn – genom att sälja nepalesiskt hantverk i Sverige.

Och så till sist, Lisa Moraeus, som jag träffade i ett av poddens allra första samtal. Lisa jobbar med bl.a. ledare och styrelser i ideella och idéburna organisationer och hon är också ordförande i Röda Korsets Växjökrets. En kvinna som vågar leva sin dröm om att kunna påverka för en bättre värld, helt enkelt, men också en person som har förstått att man måste ta hand om sig för att kunna brinna utan att bränna ut sig.

Det här var som sagt bara några exempel på – du hittar många fler om du går in på sidan med poddens samtliga avsnitt.

Maria