Julkalender 2018 – med inspiration till reflektion och goda samtal

Hej där mitt i mellandagarna! Jag hoppas att ni har haft en julafton i er smak, med just den kombination av stillhet och gemenskap som passar var och en av er. Själv är jag väldigt nöjd med min julafton, som fick en stilla och vacker inramning, inledd i yogastudion och avslutad i kyrkan där jag gifte mig för arton år sedan. Däremellan mysig gemenskap med egna familjen, svärmor och våra närmaste vänner. En riktig stjärnfamiljsjulafton!

Även detta år har jag öppnat luckor varje dag i advent på Drömmen om Målajords Facebooksida. Ett tema för samtal eller egenreflektion varje dag fram till julafton, och här kommer de nu samlade:

1. Hur känns det att vara du just precis idag? Vad känns bra och vad skaver (lite eller mycket)?

2. Drömkorn 3 med Anne och Peter Elmberg. Har du skapat utrymme i ditt liv för små bubblor av stillhet och reflektion? Om inte, vad skulle krävas för att du skulle kunna göra det?

3. Har du några förändringsskyddade zoner, eller andra ”simdynor” i ditt liv, som hjälper dig att våga/orka tänja på gränserna emellanåt?

4. Är det okej att ibland gå emot lagar och regler för ett ”högre syfte”, och vem avgör det i så fall? Skulle du själv kunna tänka dig att ägna dig åt civil olydnad i någon form, och i så fall, i vilket syfte?

5. Vem eller vad (t.ex. en bok, film eller webbplats) inspirerar dig just nu?

6. Var hämtar just du mest energi, i sociala sammanhang eller i ensamhet? Varierar det beroende på vilken typ av sociala sammanhang det handlar om? Har det sett ut på samma sätt hela ditt liv eller har du förändrats? Är det likadant under hela året, eller har du t.ex. perioder då du mår extra bra av sociala sammanhang, andra perioder då du hellre vill vara mer för dig själv? Följer du din inre kompass i den här frågan, eller kör du ibland över den där lilla rösten som t.ex. viskar att den inte vill gå på en social tillställning just nu, utan bara krypa in under en filt?

7. Guidad meditation på Insight Timer: Rensa ut och släpp taget (kort version). Vilket är ditt förhållande till meditation – något du tycker om och gör regelbundet, något som händer då och då, något du testat men inte fastnat för eller något du aldrig ens har övervägt att pröva? Oavsett om du gillar det skarpt, ljummet eller inte alls, hur kommer det sig?

8. Guidad meditation på Insight Timer: Rensa ut och släpp taget (lite längre version). Finns det sådant i ditt liv som du skulle må bra av att släppa taget om – prylar, energitjuvar, inbillade måsten, dömande tankar om dig själv eller andra, eller något annat?

9. Drömkorn 4 med Lisa MoraeusUpplever du att du kan göra positiv skillnad – i ditt arbete eller på fritiden – i den utsträckning du skulle önska? Finns det något du skulle vilja göra som du inte har tid eller ork till idag, men som kanske skulle vara möjligt framöver?

10. Vad vill du fira idag och varför? Anledningen kan vara hur ”obetydlig” som helst i andras ögon, det viktiga är att du tycker att det är något som är värt att fira.

11. Hur ser det ut i dina energidepåer just idag? Har de fyllts på eller dränerats? Om du känner dig lite låg, hur kan du vara snäll mot dig själv ikväll?

12. Hur ser ditt ”dreamteam” ut (eller hur skulle det kunna se ut) – alltså människor i din omgivning som kan hjälpa dig att få vara den du är och komma till din rätt som människa? Finns det redan där? Eller finns det människor som skulle kunna bli en del av ditt ”dreamteam”, om du bara vågade fråga dem?

13. Var hämtar du ljus och hopp just nu?

14. Om du fick en timmes telefonsamtal med precis vem som helst (känd eller okänd, död eller levande), vem skulle du då prata med, och om vad?

15. Hur har du ställt om/skulle du vilja ställa om till en mer hållbar jul?

16. Drömkorn 5 med Anna LovindFinns det områden i ditt liv där du skulle kunna vara lite mer ”good enough” än i nuläget?

17. Inom vilket eller vilka områden skulle du vilja och kunna göra förändringar för att minska din klimatpåverkan? På vilket sätt skulle det förändra just ditt liv (förutom att du gör något bra för världen), tror du?

18. Vad tror du att människor i din omgivning (familj, vänner, arbetskamrater, chefen etc.) uppskattar hos dig? Vad uppskattar du hos dig själv? Tror du att era uppfattningar stämmer överens med varandra? Om inte, vad får det för konsekvenser?

19. Var hittar du dina mellanrum i tillvaron?

20. Blogginlägg: Här kommer alla känslorna på en och samma gång. När blev du riktigt arg senast, och hur hanterade du det? Är du ibland arg eller ledsen och glad samtidigt och hur känns det i så fall?

21. Blogginlägg: Planetvänliga julklappar i sista minuten. Hur är förhållandet till julklappar (och andra presenter) i de sammanhang du vistas i – familj, släkt och vänner? Hur tänker du själv kring detta?

22. Vem var du när du var tretton år? Hur mycket av din trettonåring finns kvar i dig? På vilka sätt är du annorlunda idag?

23. Drömkorn 6 med Camilla Davidsson. Har du upplevt att en kris av något slag har förändrat ditt liv i positiv riktning? På vilket sätt?

24. I julaftonsluckan fanns inget samtalstema men däremot ett jättefint poddsamtal med Mimmi och Daniel Edlund Lowejko, som jag verkligen hoppas att du ska ta dig tid att lyssna på:

Skulle du tycka att det här med olika samtalsteman låter som något spännande att testa nu i mellandagarna, men skulle vilja få lite mer strukturerat stöd till sådana samtal tycker jag att du ska testa min lilla verktygslåda Reflektion i mellandagstid, där du får 33 samtalsfrågor snyggt paketerade och utskriftsvänliga, tillsammans med förslag på hur de kan användas, fem övningar och två nedladdningsbara meditationer.

Det här året har klimat och hållbarhet seglat upp som det absolut viktigaste området i mitt liv, och vi är många som funderar på hur vi kan bidra till en grönare värld genom att sänka våra ekologiska fotavtryck. Därför tänkte jag utmana dig att testa just ditt avtryck – om du inte redan har gjort det. De klimatkalkylatorer som finns tillgängliga är visserligen mer eller mindre trubbiga, men de kan ändå ge en liten fingervisning om hur du ligger till. Här är några exempel:

https://www.klimatkontot.se/
https://www.klimatkalkylatorn.se/
https://www.svalna.se/

Här kommer utmaningarna (utmana gärna en familjemedlem, släkting, vän, bekant eller granne!):

UTMANING 1: Ibland pratar man om fem B:n, områden som man som privatperson kan behöva se över: Bilen (våra transporter), Biffen (maten vi äter), Bostaden (t.ex. elanvändning), Börsen (vårt sparande) och Butiken (vår konsumtion). Idag tar vi oss en funderare på om det finns något område där vi skulle kunna resa mer klimatvänligt, t.ex. genom att ta tåg i stället för flyg, gå/cykla/åka kollektivt i stället för att köra bil eller helt enkelt minska ner på våra transporter.

UTMANING 2: Den här gången funderar vi på Biffen, alltså hur vi skulle kunna äta mer hållbart. Kanske mer vegetariskt? Mindre mjölkprodukter? Mer efter säsong? Mer lokalproducerat och ekologiskt?

UTMANING 3: Den här gången funderar vi på vår Bostad och hur vi kan tänka kring den. Hur ser det ut med uppvärmningen, finns det något att förändra där? Hur är det med miljömärkt el? Hur kan vi spara mer på el och vatten? Finns det andra sätt att leva mer klimatvänligt när det gäller vårt boende?

UTMANING 4: Den här gången funderar vi på det fjärde B:et, nämligen Börsen och hur vi kan göra med sådant som banksparande, försäkringar och pensioner. Kan vi välja mer miljövänliga alternativ här (det är en av mina egna viktigaste utmaningar inför 2019)?

UTMANING 5: Så var vi framme vid det femte B:et, Butiken. Dags för oss att ta oss an vår allmänna konsumtion. Kan vi hitta sätt att minska vår påverkan, exempelvis genom att tänka till mer INNAN vi handlar (”Behöver jag verkligen det här?”), handla mer begagnat och handla med bra kvalitet och laga så att våra grejer räcker längre?

UTMANING 6: Finns det något annat område utöver dem vi pratat om där du känner att du skulle vilja prova att minska ditt fotavtryck?

Ha nu en riktigt härlig fortsättning på jul- och nyårshelgen, så hörs vi igen nästa år – om inte bloggandan faller på innan dess! ❤

Julkramar till er alla!

Maria

Årets julkalender – 24 teman för samtal eller egenreflektion

Här har jag, som traditionen bjuder, samlat alla Drömmen om Målajords julkalenderinlägg från 2017 – med 24 olika teman för samtal eller egenreflektion. Hoppas de kan vara till glädje för dig och dina nära!

1. Vilka vägskäl har du stått inför i ditt liv? Vad tror du hade hänt om du hade gått i en annan riktning än den du just då valde?

2. Vad är frihet för dig?

3. Beskriv ett ögonblick eller sammanhang då du har känt att du verkligen har kommit till din rätt som människa. Vad har det berott på?

4. Vilka är dina största rädslor? Hur brukar du hantera dem – undvika sådant som utlöser dem, acceptera dem, utmana dem?

5. Vad vill du fira idag (smått eller stort)?

6. På vilka sätt är du och ditt liv annorlunda idag jämfört med för tio (eller ett, fem, tjugo) år sedan? Vad av det som har förändrats har du själv påverkat?

7. Vad drömde du om som barn – vad ville du jobba med, hur ville du bo och leva? Har du förverkligat dina drömmar eller har de ändrats sedan dess? Finns det något du inte har gjort som du fortfarande skulle vilja göra? Det kanske inte är för sent! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

8. Fundera över begreppen ”introvert” och ”extrovert” – vad väcker de för tankar och känslor hos dig? Känner du igen dig mer i det ena eller det andra? Hämtar du mest energi i ensamhet eller tillsammans med andra människor – eller båda? Har den upplevelsen förändrats i ena eller andra riktningen genom åren?

9. Vad säger din kropp till dig just nu – om du verkligen lyssnar?

10. Vad har du för tankar om Döden?

11. Vilken är den mest intressanta (inte nödvändigtvis bästa) bok du har läst i år? På vilket sätt har den påverkat dig?

12. Vad längtar du efter allra mest just nu och varför? Finns det något du kan göra för att komma ett litet steg närmare det du längtar efter, eller är du nöjd med att bara längta, just nu?

13. Finns det något du länge har drömt om att göra? Vad hindrar dig? Hur skulle du kunna använda dina nätverk av människor (familj, släkt, vänner, kollegor) för att ta små steg mot förverkligande av din dröm, t.ex. genom att låta dem agera bollplank för dina idéer, be om peppning och inspiration, få hjälp med kontakter etc. (givetvis i en ömsesidighet där du erbjuder dig att göra detsamma för dem).

14. Fundera över vad du redan idag gör som på något sätt gör positiv skillnad, i smått eller stort – för dig själv, din familj, dina vänner, samhället, världen. Finns det något mer du skulle vilja/kunna/orka göra?

15. Hur känns det att vara DU just precis idag?

16. Vilka tre personer skulle du vilja ta med dig till en öde ö?

17. Vad finns på din bucket list, alltså vad skulle du gärna vilja hinna med att göra under din livstid? Du får vara precis hur vild och ”orealistisk” som helst i dina önskningar!

18. Har du på sistone hittat tillbaka till något som du saknat (eller kanske inte ens visste om att du saknat förrän du hittade dit igen)?

19. När blev du riktigt arg senast? Hur upplevde du det och hur tog din ilska sig uttryck?

20. Vad är du tacksam över just nu?

21. Vilka är din eller dina absoluta favoritplats(er) i världen? Varför trivs du så bra just där?

22. Vad skulle du ägna dina dagar åt om du inte behövde jobba för att tjäna pengar, det du redan gör eller något helt annat?

23. Hur har din decembermånad varit, så här långt? Vad är du nöjd med? Vad önskar du hade varit annorlunda?

24. Vad betyder ordet ”snäll” för dig?

God fortsättning!

Maria

 

Tjugofyra skrivutmaningar

Inlägg från min författarblogg Skrivluft

Från första december och ända fram till julafton har jag lagt ut skrivutmaningar på Skrivlufts Facebooksida – för dig som vill få lite inspiration och skrivträning. Här är nu alla tjugofyra utmaningarna samlade – ett smörgåsbord att plocka det du vill.

skrivlufts-julkalender-2016lucka-23-2

Lucka 1. Välj tre (helt orelaterade) personer du har träffat (eller bara lagt märke till) idag. Fantisera fritt kring hur de skulle kunna hänga ihop med varandra och använd som utgångspunkt för en text (exempelvis en dikt eller en novell).

Lucka 2. Välj en rubrik ur dagens tidning (om du inte har en egen kan du titta på nätet) och använd som utgångspunkt för en liten berättelse – utan att ha läst den ursprungliga texten.

Lucka 3. Dokumentera ett ögonblick – sorgligt, stillsamt, vackert, smärtsamt, vardagligt, jublande lyckligt … – du upplevt idag.

Lucka 4. Skriv en berättelse som innehåller följande element: ett hastigt väderomslag, en ogästvänlig värd, ett par filttofflor och en adventsljusstake.

Lucka 5. Utgå från ett minne av ett tillfälle då du var riktigt rädd och bygg en liten berättelse runt det minnet. Du behöver inte hålla dig till sanningen, utan det står dig fritt att fantisera så mycket du vill.

Lucka 6. Välj en roman eller en film som du inte gillade slutet på, och hitta på ett nytt slut.

Lucka 7. Tänk dig att du för en timme, en dag eller en vecka vandrar i en väns, en familjemedlems eller en kändis skor och lever den här personens liv. Vad skulle du då få uppleva? Hur ser livet ut från detta perspektiv?

Lucka 8. Förflytta dig hundra år bakåt i tiden. Hur skulle en sådan dag i ditt liv kunna se ut?

Lucka 9. Plocka en händelse – den kan vara hur obetydlig som helst – ur ditt liv från idag, igår, den senaste veckan eller månaden, och bygg en fiktiv historia runt den. Fantisera alltså helt fritt utifrån en verklighetsbaserad kärna.

Lucka 10. Föreställ dig att du är med på en Nobelfest som spårar ur. Vem är där? Vem gör bort sig? Vad mer får du uppleva?

Lucka 11. Välj ut fyra personer som du skulle vilja ha runt ditt middagsbord. Det kan vara människor du känner, kända personer, levande, döda – inga gränser finns för vilka du får bjuda in. Hur skulle ett sådant samtal kunna låta?

Lucka 12. Välj en bok i din bokhylla, slå upp en sida, blunda och peka på en rad. Använd den mening som fingret landat på som utgångspunkt för en egen text.

Lucka 13. Skriv en berättelse om ditt bästa luciaminne. Eller ditt värsta.

Lucka 14. Nästa gång du tar en promenad, bestäm dig för att komma tillbaka med titeln på en berättelse. Kanske får du inspiration från något du ser eller upplever på vägen, kanske dyker det upp något i dina egna tankar, men se till att fortsätta gå tills du har fått fatt i något. Skriv sedan antingen din berättelse direkt eller låt titeln få ligga och ruva ett tag innan du sätter dig och börjar.

Lucka 15. Utgå från en känd saga, men förflytta handlingen till en modern miljö och kontext i din version. Det är helt ok att ändra på handlingen också!

Lucka 16. Prova att skriva en haiku-dikt, alltså en japansk minidikt bestående av tre rader. Vill du ha inspiration kan du exempelvis kika här: http://www.ordalag.se/HAIKU/haiku.htm

Lucka 17. Vilket är ditt bästa julklappsrim?

Lucka 18. Fånga upp ett citat du hör på radio, tv eller från en person i din omgivning. Använd det som utgångspunkt för en text.

Lucka 19. Tänk dig in i ett tillfälle då du har haft en väldigt stark känsla av något slag. Försök beskriva det ögonblicket så målande som möjligt.

Lucka 20. Lägg ett block och en penna bredvid sängen. Nästa gång du vaknar med minnet av en dröm någorlunda tydligt för dig, skriv ner allt du kommer ihåg. Använd din dröm som utgångspunkt för en berättelse.

Lucka 21. Skriv en berättelse som utspelar sig under årets mörkaste dag.

91llw46qu-lLucka 22. Föreställ dig att du var ett husdjur (en katt, en hund eller vad du vill) och berätta om en dag i det liv du själv lever utifrån det djurets perspektiv.

Lucka 23. I juletid brukar gamla sällskapsspel åka fram. Spela ett parti Alfapet med familj eller vänner. Använd sedan några av orden ni har lagt som utgångspunkt för en berättelse.

Lucka 24. Utgå från julevangeliet och förflytta berättelsen till en modern kontext, samtidigt som du skriver om den så mycket du vill.

Lycka till med skrivandet! Från och med januari och en tid framöver ska jag försöka anta en annan skrivutmaning – boken The Artist’s Way (av Julia Cameron. Den kreativa resan hoppas jag hinna blogga om här på Skrivluft.

Maria

Julkalender i kubik!

9Här har jag samlat 2016 års alla julkalenderluckor från Drömmen om Målajords Facebooksida – tjugofyra teman för samtal eller egenreflektion. Hoppas att du hittar något där som ger inspiration och näring till själen!

Lucka 1. Vad känner du dig särskilt tacksam över just idag (eller i just den här perioden i ditt liv)?

Lucka 2. Om du inte behövde jobba för att tjäna pengar och inte hade några som helst andra åtaganden, vad skulle du då fylla dina dagar med?

Lucka 3. Vad brinner du för?

Lucka 4. Vilka små yttre ting skapar lugn och trygghet i ditt liv?

Lucka 5. Vilken är den bästa bok du har läst i år? Vad gav den dig?

Lucka 6. Vad finns det för mörker i ditt liv just nu? Och var finns ljuset?

dsc_0002-1Lucka 7. Vad står på din bucket list? Vad skulle du vilja hinna med att uppleva under din stund på jorden?

Lucka 8. På vilket/vilka sätt är du och ditt liv annorlunda idag jämfört med för fem (eller tio) år sedan?

Lucka 9. Vad längtar du efter?

Lucka 10. I vilka sammanhang känner du att du verkligen kommer till din rätt och ditt ljus lyser lite starkare än annars?

15420845_1282381048449995_6550344461705187125_nLucka 11. Vad skulle du vilja avsluta och släppa taget om?

Lucka 12. När känner du dig skör?

Lucka 13. Vilken typ av aktiviteter i ditt liv ger mer energi än de tar? Skulle du kunna göra mer av dem och mindre av annat?

Lucka 14. Vad har du för relation till adventstid och jul?

Lucka 15. Vilket är det bästa beslut du har tagit i år? Var det hjärnan, hjärtat eller båda som fick styra?

15400378_1294806477207452_1961237257402981725_nLucka 16. Har du några speciella soundtrack i ditt liv, låtar som har betytt mycket för dig i olika sammanhang? Har du ett soundtrack för 2016?

Lucka 17. Om du fick backa tillbaka bandet ett antal år i tiden, vilket yrke skulle du då välja – samma som det du har idag eller något helt annat?

Lucka 18. Vem var du innan någon annan talade om för dig vem du skulle vara? Vem är du innerst inne?

Lucka 19. Vad är du stolt över?

Lucka 20. Har du ett eller flera motto(n) eller liknande som inspirerar dig och guidar dig genom livet?15232056_1271609649527135_4896500967705614512_n

Lucka 21. Idag är det Vintersolståndet, årets mörkaste dag. Hur påverkar yttre ljus och mörker, väder och vind dig?

Lucka 22. Om du skulle sammanfatta ditt 2016 med ett ord eller begrepp, vad skulle det då bli?

Lucka 23. Hur känns det att vara du, just precis idag?

Lucka 24. Om du fick ge dig vad som helst i julklapp utom en pryl (t.ex. en upplevelse, mer tid för något du vill göra, en utvecklad egenskap), vad skulle det då vara?

God fortsättning på din jul- och nyårshelg!

Maria